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良好睡眠,健康同行

2022-03-21 14:01:53

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識,特設立每年的3月21日為“世界睡眠日”,其目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的廣泛關注,關注睡眠質量就是關注生活質量,關注睡眠就是關注健康。2022年世界睡眠日的主題為“良好睡眠 健康同行”。


保持規律的作息時間,只有在有睡意時才上床,如果臥床20min不能入睡,應起床離開臥室,可從事一些簡單活動,等有睡意時再返回臥室睡覺,不要在床上做與睡眠無關的活動,如玩手機、看書、聽廣播、聊天、想事情,不管何時入睡,應保持規律的起床時間,不可賴床,避免日間小睡或打盹,可以適當午睡,減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符,提高睡眠效率。


沖壓自動化設備廠家提醒大家要重視睡眠質量,即便是居家隔離或休息日,也要在白天盡可能保持運動狀態,多接觸陽光,有意識的進行運動和交流。午休時間不宜過長,其他時間不要窩在床上。疫情期間還有人出現睡眠問題是和心理恐慌有關,有緊張焦慮的情緒。如果因為心理原因造成睡眠障礙,建議大家及時就診或撥打24小時心理咨詢熱線,請求專業人士的指導。

世界睡眠日

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